आप इन आदतों को आज ही अपना सकते हैं यदि आप इसकी आदत डाल लें तो आपका भविष्य आपको धन्यवाद देगा आप अपने भविष्य को उपहार देने के लिए कोई समय चाहते हैं? यदि आप आज इन आदतों का अभ्यास करते हैं, तो आपका भविष्य आपको धन्यवाद देगा क्या आपने कभी अपने भविष्य को उपहार देना चाहा है?
ये आदतें आप आज ही कर सकते हैं
यदि आपको इसकी आदत हो जाए, तो आपका भविष्य
आपको धन्यवाद देंगे आप अपना भविष्य उपहार में देते हैं
देने के लिए कोई समय चाहिए?
ये 9 आदतें आप आज ही कर सकते हैं
यदि आपको इसकी आदत है, तो आपका
भविष्य आपको धन्यवाद देगा
आप अपना भविष्य उपहार में दें
किसी भी समय देना होगा
वांछित?
अच्छा, आप कर सकते हैं! टाइम मशीन की कोई जरूरत नहीं.
अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करें।
ये आपके विशिष्ट "अपनी सब्जियां खाओ" या "जल्दी करो" हैं
"नींद" आदतें नहीं हैं.
वे वास्तविक, गेम-चेंजिंग चालें हैं।
और सबसे अच्छा हिस्सा? आज से शुरू करें और
आप किसी भी समय अपना भविष्य संवार सकते हैं
आकार देगा.
1. मानसिक विश्राम को प्राथमिकता दें
मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य
क्या यह सब इतना महत्वपूर्ण है? कभी कहावत सुनी है. कुंआ,
यह बिलकुल सही है.
ठीक वैसे ही जैसे आप जिम जाते हैं या बर्गर की जगह सलाद चुनते हैं, आपका
मन की अपनी तरह की कसरत और खुराक होती है
आवश्यक
हर सुबह सिर्फ 10 मिनट का ध्यान या गहरी सांस लेना
व्यायाम से शुरुआत करें.
और क्या?
चाहे आपका मन भटकता हो या आप रातोंरात ज़ेन गुरु हों
यदि नहीं तो कोई बात नहीं. कुंजी निरंतरता है.
समय के साथ, शांति की यह छोटी सी जेब आपका रोजमर्रा का काम बन जाती है
मानसिक पुनर्भरण हो जाता है, तनाव से राहत मिलती है
और दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है।
तो, भविष्य में आपके लिए एक चुनौतीपूर्ण दिन होगा
अगली बार सामना हो तो कृपया इसे ठीक कर लें
उनमें मानसिक दृढ़ता है.
2. सीखने के घंटे विकसित करें
जब मैं छोटा था तो स्कूल के बाद पढ़ाई करता था
मैं हमेशा सोचता था कि बस यही था।
लड़का, क्या मैं गलत था! जीवन में महान सबक
कक्षाओं तक सीमित नहीं.
कुछ साल पहले, मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए था
मैंने हर दिन केवल एक घंटा समर्पित करना शुरू कर दिया
और यह रूपांतरित हो गया.
चाहे वह कोई नई किताब चुनना हो या किसी डॉक्यूमेंट्री में गोता लगाना हो
या चलते समय पॉडकास्ट सुनना, यह "सीखने का समय" मेरा है
क्षितिज का अकल्पनीय विस्तार।
और सबसे अच्छा हिस्सा?
यह मेरे दिमाग को तेज़, जिज्ञासु और बनाए रखता है
समय-समय पर विस्तार करते रहें
तो, अपने दिमाग और अपने में निवेश करें
भविष्य वह ज्ञान है जो आपने रास्ते में एकत्र किया है और नवीनतम है
दृष्टिकोणों का आनंद लेता है।
3. बोरियत को गले लगाओ हाँ, सचमुच
यह अजीब लग सकता है, खासकर जब से हम बिना रुके हैं
उत्तेजना की आदी दुनिया में।
मेरा मतलब है, खाली समय में बिना सोचे-समझे अपने फोन पर लगे रहना
कौन स्क्रॉल नहीं करता?
लेकिन यहाँ एक छोटा सा रहस्य है जो मेरी समझ में आया:
बोरियत महान चीजों की ओर ले जाती है।
खालीपन को भरने के लिए उसे देखने की बजाय, बोरियत
मैंने इसे एक कैनवास के रूप में देखा जो चित्रित होने की प्रतीक्षा कर रहा था।
जब हम "ऊब" जाते हैं, तो हमारा मन भटक जाता है
और उस भटकन में रचनात्मकता चमकती है
उन निष्क्रिय क्षणों में मेरे सर्वोत्तम विचार और
कुछ प्रसंग उभर कर सामने आये। विशेष रूप से
कहने की जरूरत नहीं, सूचनाएं, समाचार और
विकर्षणों के निरंतर शोर से एक विराम
ग्रहण करना हमें पुनः अपने आप से जोड़ता है
हम बन सकते हैं
तो, अगली बार जब आपको कोई शांत क्षण मिले,
इसे भरने में जल्दबाजी न करें. यह तो हो जाने दो।
अपने मन को भटकने दो।
उन खामोश अंतरालों में से एक में आपका भविष्य छिपा है
विशिष्टता पर गलतियाँ हो सकती हैं।
4. निर्णय की थकान को सीमित करें
हर दिन, हम अनगिनत निर्णय लेते हैं कि क्या करना है
पहनने के लिए क्या खाने के लिए? कौन सा कार्य पहले निपटाना चाहिए?
ये विकल्प, चाहे कितने भी छोटे हों, हमारी मानसिक ऊर्जा हैं
नाली।
मैं पहले से या चलते-फिरते भोजन की योजना बनाता हूँ
रोज़मर्रा के विकल्प जैसे कपड़े रखना
मैंने सरलीकरण शुरू किया.
मुझे लगता है कि इन छोटे निर्णयों को सीमित करने से, मेरे पास बड़ी चीजों के प्रति अधिक स्पष्टता और ऊर्जा है।
छोटी वस्तुओं को व्यवस्थित करें. आपका भविष्य स्व
जो वास्तव में मायने रखता है उसके लिए अधिक दिमागी शक्ति रखें
होगा
5. प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें
सरल लगता है, है ना? हालांकि यह
इसे नज़रअंदाज़ करना बहुत आसान है.
रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में क्या कमी है या क्या गड़बड़ है
जो हुआ उस पर ध्यान केंद्रित करना आम बात है।
इसलिए मैंने चीजों को बदलने का फैसला किया।
हर शाम, बोरा तोड़ने से पहले, मैं आभारी हूं
मैं तीन बातें लिखूंगा. कभी-कभी, यह बहुत बड़ी बात होती है।
अन्य समय में, यह छोटी-मोटी खुशियाँ हैं - किसी पुराने मित्र के साथ
चैट करें या बस एक अच्छा बाल दिवस मनाएँ।
समय के साथ इस छोटी सी आदत ने मेरा नजरिया बदल दिया
मुझे बदल दिया, और अधिक सकारात्मक और जीवन
के आशीर्वाद की सराहना करें
कोशिश आपके भावी जीवन पर यह उज्ज्वल दृष्टिकोण
बहुत सराहना की।
6. अधिक हिलें, कम बैठें
हम सभी ने यह सुना है: बैठना नई बात है
धूम्रपान
लेकिन औसतन वे दिन में 10 घंटे बैठते हैं
क्या आप जानते हैं यह हमारे जागने के आधे घंटे हैं!
हमारे शरीर दीर्घकालिक गति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं
ठहराव नहीं.
मैं चाहता हूं कि आप हर हफ्ते मैराथन दौड़ें
हालाँकि अनुशंसित नहीं है, हर घंटे छोटा ब्रेक लें
, लिफ्ट के ऊपर स्ट्रेचिंग या सीढ़ियाँ
चुनने जैसी सरल आदतों को शामिल करके
दुनिया बदल सकते हैं.
समय के साथ, ये छोटी-छोटी हरकतें जुड़ती जाएं तो बेहतर होगा
परिसंचरण और बढ़ी हुई ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
तो, अपनी नाव में हिलो, हिलो, चलो या खिंचाव करो
चाहे कुछ भी हो जाये.
7. अधिक बार "नहीं" कहें
ऐसी दुनिया में जो "हां" कहने वाले लोगों का जश्न मनाती है, यहां एक मोड़ है
है: कभी-कभी, "नहीं" कहना सफलता की कुंजी है।
अधिक काम हमें पतला कर देता है, और वास्तव में
जो मायने रखता है उसके लिए बहुत कम जगह छोड़ना।
उन चीज़ों के लिए जो मेरे लक्ष्यों या भलाई से मेल नहीं खातीं
"नहीं" कहकर, मैं अपने मन की शांति खो रहा हूँ और
मैं प्राथमिकताओं के लिए "हाँ" कहता हूँ
मैं पता करना चाहता हूं।
कुछ अन्य चीजों को अस्वीकार करके, अपना भविष्य
स्वयं की और उससे मिलने वाले ध्यान की प्रशंसा करता है
संतुलन पसंद है.
8. नियमित रूप से प्रकृति से जुड़ें
बनना
हमारी गगनचुंबी इमारतें और उनमें से अधिकांश जो हम उपयोग करते हैं
स्क्रीन के बीच, प्रकृति एक दूर की वास्तविकता की तरह लग सकती है।
लेकिन बाहर समय बिताने के फायदे भी हैं
बहुत अधिक।
प्रकृति में होने के कारण, पार्क में थोड़ी देर टहलना भी तनावपूर्ण होता है
मूड और मन को कम करता है, सुधारता है
मस्तिष्क के काम करने के तरीके में सुधार होता है
अध्ययन दिखाते हैं।
मैं एक छोटे बगीचे की देखभाल करता हूं और सप्ताहांत पर लंबी पैदल यात्रा पर जाता हूं
चाहे सप्ताह के दौरान सूर्यास्त करना हो या उसका आनंद लेना हो
मैंने प्रकृति अवकाश लेने का निश्चय किया।
प्रकृति का शांतिदायक और ज़मीनी प्रभाव हमारा है
भागदौड़ भरी जिंदगी के लिए एक ताज़गीभरा उपाय।
बाहर कदम रखना और सांस लेना
समय निकालने का प्रयास करें.
9. जोर से हंसें (शाब्दिक रूप से)
यहाँ कुछ मज़ेदार है: हँसी सिर्फ एक एहसास है
सिर्फ निर्माण का क्षण नहीं; यह उपचारात्मक है.
हँसने से हमारे शरीर के हार्मोन एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं
प्राकृतिक अनुभूति रसायन और
तनाव हार्मोन को कम करता है। साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है
मजबूत
हालाँकि जीवन कभी कॉमेडी नहीं है, मैं हर दिन कॉमेडी हूँ
मैंने हास्य खोजने का निश्चय किया।
या किसी मज़ेदार यूट्यूब वीडियो के माध्यम से
किसी मित्र के साथ एक चुटकुला साझा करके, वास्तव में हँसना
क्षणों को लेना चमत्कार कर सकता है।
याद रखें, जीवन को बहुत गंभीरता से न लें
यह होना अच्छा है. खुशी की तलाश करो और एक बार
और थोड़ी देर के लिए ढीला छोड़ दें.
